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足球外围-女性预防乳腺癌先从厨房开始
来源:靠谱的足球外围平台    发布时间:2020-11-09 12:50:02

享受美丽健康的乳房是每个女人的愿望。但由于各种原因,我国约40%的成年女性存在不同程度的乳腺炎症,乳腺癌的发病率也在快速增长。

除了定期检查,保持乳房健康也非常重要。广东省中医院大学城医院乳腺摄影科主任陈说,癌细胞只是种子,人类环境只是土壤。改变土壤的性质可能会使癌细胞无法生存和交配。

改善人体的“土壤”,饮食是最重要的因素。所以,女人要想保养好乳房,首先要把厨房保养好。糖家的厨房,糖要少放,平时少吃糖,尤其是白糖。

不要吃太多的多糖不会增加体重,超载不会降低女性患乳腺癌的风险。牛津大学做过“百万女性研究”。绝经后,女性BMI(BMI=kg/m2)30,患乳腺癌的风险不会显著增加。

体重增加表面上是脂肪代谢丧失的表现,本质是人体环境的丧失,不会影响人体的天然抗肿瘤能力。陈钱钧主任建议,糖可以通过水果、蔬菜和谷物摄入。

石油想接近乳腺癌。你是戒棕榈油和动物脂肪油最差的。

这些油中的脂肪酸多为饱和脂肪酸;此外,它不应用于氢化加工油或再利用油炸植物油,这将含有反式脂肪酸。饱和脂肪酸和反式脂肪酸都对乳房健康有益。吃肉的家庭主妇点肉最糟糕的方式是不买不卖熏肉或者熏肉,做饭最糟糕的方式是不煮不炸不炒,因为这些肉和做饭的方法不会降低乳腺癌再次发生的风险。

与牛肉、羊肉、猪肉等红肉相比,鸡肉、鱼肉等白肉是更好的蛋白质来源。沙丁鱼、金枪鱼、虾等海鲜不仅能补充蛋白质,还含有微量元素硒。

硒是一种常见的抗氧化剂,具有显著的抗癌作用。对豆制品的研究表明,绝经前妇女食用适量大豆会增加50%的乳腺癌风险。有研究指出,如果食用量过大(比如每天多达100克的豆子),并不会降低体内雌激素代谢的成本。

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“适度”是多少?陈主任建议,现有的证据表明,每天吃35g-60g的豆子更合适。如果吃豆腐175-300g左右,豆腐干80-150g左右。当然,这并不是说你必须每天服用这个量。

可以根据以上量和自己的生活习惯调整不同的摄入方式。水果含有维生素C,维生素C也是一种罕见的抗氧化剂。抗氧化排名前五的水果是草莓、李子、橙子、红葡萄和猕猴桃。

大多数蔬菜不吃十字花科蔬菜,如野生芥菜、西兰花、甘蓝、西兰花、萝卜、芥菜等。十字花科蔬菜含有抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基的侵害,帮助我们避免污染,减缓我们自己的摄入过程,帮助我们抗癌。在蔬菜中,大蒜、卷心菜、菠菜、西兰花和白胡椒名列前五。

另外,芦笋、大蒜、蘑菇等。还含有硒,具有抗癌作用。

乳制品一项涉及8.8万名女性的研究表明,绝经前女性的乳腺癌风险与低脂乳制品、钙(主要来自乳制品)和维生素d的摄入量呈负相关。换句话说,绝经前女性服用低脂乳制品可以预防和治疗乳腺癌。根据以上研究,建议绝经前妇女应饮用脱脂乳制品,绝经后妇女应饮用任何一种乳制品。许多妇女不经常吃蜂王浆、蜂胶、中国林蛙、胎盘等。

这些补充剂中含有雌激素,是最差的也是最少的,否则乳腺癌的风险不会降低。。

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